小小个的鹌鹑蛋,对人体的这7个功效,却是不能小瞧

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在日常生活中,很多人每天都吃一个鸡蛋来帮助补充蛋白质。与鸡蛋相比,鹌鹑蛋很小,但它们的营养价值也很高,适量食用可以避免过量摄入胆固醇。那么,吃适量的鹌鹑蛋有什么好处呢?

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1.促进增长和发展

在相同的质量下,鹌鹑蛋的蛋白质含量比蛋的高30%。因此,吃适量的鹌鹑蛋可以有效地补充身体所需的蛋白质,促进人体生长和肌肉发育。

2.增强大脑功能

鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂,可以起到很好的脑功能。鹌鹑蛋还含有不饱和脂肪酸,氨基酸,矿物质和微量元素,有助于为大脑提供所需的营养,增强大脑功能,改善记忆力。

3.保护您的视力

鹌鹑蛋中核黄素含量很高,保护视力的效果明显。它特别适合需要经常面对计算机工作的人,这有助于防止视力下降。

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4.提高免疫力

一般来说,如果身体的抵抗力降低,很容易被各种细菌侵入并患上疾病。而且经常吃一些鹌鹑蛋有利于提高人体免疫力,减少某些疾病的发生。

5.缓解疲劳

身体疲惫的人也可以吃更多的鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中人体需要各种营养素,经常进食可以保证人体足够的营养,从而减轻身体疲劳,有益于人体健康。另外,由于鹌鹑蛋含有丰富的营养成分,适当的食用也有利于延缓身体的老化速度,达到补益身体的目的。

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6,改善支气管炎

鹌鹑蛋含有丰富的矿物质,可以在一定程度上增强支气管的抵抗力,保护支气管的健康。因此,支气管病人也可以适量吃鹌鹑蛋。

7.预防过敏

吃鹌鹑蛋也可以预防过敏,这种情况鲜为人知。但是,它对虾类和鱼类等对海鲜过敏的人有用。只要你在吃鱼和虾之前吃一些鹌鹑蛋,就可以防止出现过敏症状,并至少减少过敏程度。因此,过敏的人也可以吃一些鹌鹑蛋。